Verschil intensiteit
Uiteraard is het niet exact te zeggen hoeveel calorieën er met tennis verbrand worden. Dit is afhankelijk van meerdere factoren. Eén van die factoren is de intensiteit van het tennisspel.
Zo is een wedstrijd tussen Federer en Nadal totaal niet te vergelijken met een senioren tennistoernooi bij de plaatselijke vereniging. Uiteindelijk is het zo, hoe hoger de intensiteit van het spel hoe meer calorieën je verbrand.
Verschil in gewicht
Hoeveel calorieën je verbrand is ook afhankelijk van je gewicht. Zwaardere mensen verbranden meer calorieën dan lichte mensen. Over het algemeen verbrand een vrouw ook aanzienlijk minder dan een man. In negen van de tien gevallen komt dat dus door het lichaamsgewicht.
Eén uur tennissen: hoeveel calorieën?
Zoals gezegd is het van verschillende factoren afhankelijk en gaan we uit van een gemiddelde. Zodra je een uur lang op de tennisbaan staat en rond de 60 kilogram bent verbrand je om en nabij de 415 á 420 calorieën. Ben je 10 kilo zwaarder, dus 70 kilogram dan moet je denken aan een verbranding van 500 calorieën. Bij mensen van rond de 80kg zit deze rond de 575 en zodra je 90 kilogram weegt verbrand je gemiddeld genomen 650 calorieën.
| 60 kilogram | 70 kilogram | 80 kilogram | 90 kilogram |
| 415 | 500 | 575 | 650 |
Afvallen door te tennissen
Kun je afvallen door te tennissen? Het is een vraag die we vaker gesteld krijgen. Het antwoord daarop is ja. Elke vorm van beweging draagt bij aan je verbranding en dus ook aan je doelstelling om af te vallen.
Maar er moet wel een kanttekening geplaatst worden. Als je alleen wilt afvallen door zo nu en dan te tennissen wordt het iets van de lange adem. Daarom raden we aan om nog meer te bewegen. Dit kan van alles zijn. Je kunt de auto laten staan op het moment dat je naar het werk gaat. Maar je kunt ook voor extra sportmomenten gaan.
Daarnaast is hetgeen wat je eet en hoeveel je eet cruciaal op het moment als je afvallen wilt. Dat is eigenlijk heel eenvoudig uit te leggen. Zodra je meer energie binnenkrijgt dan je verbrand kom je altijd aan. Als je wilt afvallen moet je heel plat gezegd meer energie verbranden dan eten. Zodra je dat structureel weet aan te houden gaat het je 100% zeker lukken om van die overtollige kilo’s af te komen.
