Dumbell
Een dumbbell is veelgebruikt en welbekend fitnessproduct. Het ziet product is een korte staaf met aan beide uiteinden het nodige gewicht.
Het gewicht aan de uiteinden is zeer verschillend. Zo heb je dumbbells met vaste gewichten in verschillende kilo’s.
Maar je hebt ook dumbbells met variabele gewichten. Voordeel van laatste genoemde is dat je het aantal kilo, zonder dat je van dumbbell moet wisselen, eenvoudig kunt aanpassen.
Nadeel is echter dat je steeds gewichten moet af of aankoppelen. Dit neemt wat tijd in beslag waardoor er relatief veel tijd tussen de oefeningen zit.
Waarom met een dumbbell trainen?
Tegenwoordig zijn er ontzettend veel sportmaterialen te krijgen. Denk aan barbells, weerstandbanden, buikspiertrainers en allerlei andere apparaten. Elk apparaat of elk product heeft z’n voor- en z’n nadelen, zo ook de dumbbells. Zij het dat dumbbels meer voordelen heeft dan nadelen. Benieuwd welke? Je leest ze hieronder.
- Losse gewichten: trainen met losse gewichten heeft als voordeel dat je spieren harder moeten werken. Dit omdat je meer bewegingsvrijheid hebt en daardoor harder aan het werk moet om balans te houden. Oefeningen met dumbbells zijn in die zin zeer effectief.
- Coördinatie: als je vaak met dumbbells traint dan verbeter je jouw coördinatie. Dit omdat het losse gewichten zijn. Hierdoor ben je continue genoodzaakt om tijdens je oefeningen balans en ritme te vinden.
- Overal beschikbaar: er zijn ontzettend veel dumbbell oefeningen te bedenken. Hierdoor kun je vrijwel overal trainen. Een behoorlijk voordeel in vergelijking met zogenaamde fitness apparaten.
Waarvoor gebruikt?
Dumbbells worden door veel fitness liefhebbers fanatiek gebruikt. Er zijn dan ook veel oefeningen te bedenken die je met dumbbell kunt of misschien wel moet uitvoeren. Om je daar een idee van te geven sommen we een aantal oefeningen voor je op:
- Dumbbell bench press
- Foor fly
- Dumbbell swings
- Overhead side bend
- Shoulder press met dumbbells
- Bent over reverse fly
- Dumbbell biceps curl
- Tate press
- Dumbbell row
- Kroc row
- Deadlift
- Squat met dumbbells
- Calf raises
Relevante producten
- Verstelbare Dumbbellset Focus Fitness
- Tunturi Dumbbellset – Halterset
- VirtuFit Verstelbare Dumbbellset
Misschien vind je dit ook interessant?
