Bij sportkleding is het cruciaal om de juiste balans te vinden tussen niet te koud en niet te warm gekleed zijn. Dit kan lastig zijn om vooraf in te schatten. Wanneer je op een koude winteravond het veld op stapt, lijkt het vaak alsof je te koud gekleed bent. Na de warming-up verandert je lichaamstemperatuur echter snel.
De vraag is dus: hoe zorg je ervoor dat je tijdens de gehele training prettige omstandigheden hebt?
Benen
Veel voetballers vinden trainen in een korte broek prettiger dan in een lange broek. Het nadeel van onbedekte benen is echter dat ze kwetsbaar zijn voor kou en de kans op spierblessures verhogen. Daarom raden we aan om op koude winteravonden met bedekte benen te trainen.
Lange trainingsbroek met nauwe pasvorm
Vroeger waren er voornamelijk trainingsbroeken zonder specifieke pasvorm. Tegenwoordig zijn er echter veel merken die trainingsbroeken met een nauwe pasvorm aanbieden, speciaal voor voetballen. Deze broeken sluiten goed aan, vooral bij de kuiten, wat het voetballen comfortabeler maakt.
Korte broek met legging
Het dragen van een legging of strakke thermobroek onder een korte broek wordt tegenwoordig niet meer vreemd gevonden. Sterker nog, het is inmiddels zelfs een vorm van voetbalmode. Met een strakke thermobroek onder je korte broek blijven je benen goed beschermd tegen de kou, terwijl je toch het gevoel hebt in een korte broek te spelen.
Bovenlichaam
Je hoeft niet extreem veel kleding aan te trekken om warm te blijven. Het gaat vooral om het dragen van de juiste kleding. Kies voor 3-laags voetbalkleding: een thermoshirt, een ademend voetbalshirt en een sporttrui of sportjack.
- Thermoshirt: Dit houdt je warm en voert zweet af, zodat je rug niet koud aanvoelt. Vermijd katoenen shirts, omdat die vocht vasthouden en na verloop van tijd koud aanvoelen.
- Ademend sportshirt: Dit houdt je droog en warm door het vocht af te voeren.
- Sporttrui of sportjack: Kies voor een kledingstuk van polyester, dat ademend is en je warm houdt.
Waarom 3-laags sportkleding?
De 3-laags methode zorgt ervoor dat zweet van je lichaam wordt afgevoerd naar een plek waar het kan verdampen of niet direct in aanraking komt met je huid. Hierdoor blijf je comfortabel en warm.
Handschoenen
Als je vaak koude handen hebt tijdens het voetballen, gebruik dan ademende handschoenen met een lichte grip. Dit is handig bij het inwerpen van de bal.
Muts
Bij weinig haar is het verstandig om een muts te dragen om je hoofd en oren warm te houden. Vermijd gebreide mutsen, die kunnen jeuken en kriebelen. Kies voor een sportmuts van polyester met een ademende werking.
Nekwarmer
Een nekwarmer is een soort sjaal die je over je hoofd trekt. Het houdt je nek en hals warm en kan, bij extreme kou, ook over je mond en neus worden getrokken voor extra bescherming.