Lichaam

Is een eiwitshake gezond?

Wat is een sporthart?

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid eiwitten voor vrouwen

Wil jij als vrouw graag afvallen of meer spieren opbouwen? Dan is voeding van cruciaal belang om je doelen te bereiken. Eiwitten spelen een essentiële rol bij het verliezen van gewicht en het opbouwen van spiermassa. Maar hoeveel gram eiwitten moeten vrouwen dagelijks consumeren als ze willen afvallen of sterker willen worden? In dit artikel vind je alle informatie die je nodig hebt over de inname van eiwitten.

Hoeveel eiwitten moet een man per dag eten?

Spierpijn verhelpen en voorkomen

Snelle suikers voor tijdens het sporten: waarom belangrijk?

Voor de meeste mensen is het voldoende om 1-2 uur voor het sporten een gezonde maaltijd te eten en na het sporten opnieuw een gezonde maaltijd te nuttigen. Op die manier blijf je energiek gedurende de hele dag. Als je gezond bent en regelmatig traint, heb je meestal geen voeding nodig tijdens het sporten. Het is echter belangrijk om te beseffen dat er altijd uitzonderingen zijn op deze regel. En dat voeding tijdens het sporten wel toegevoegde waarde kan hebben. In dit artikel gaan we daar op door!

Welke lichaamstypen zijn er?

Wat is endorfine en de relatie met sport?

Wat is VO2 MAX?

Als fervente sporter of fitnessliefhebber ben je altijd op zoek naar manieren om jezelf uit te dagen. Je wilt je training intensiveren, verder rennen of harder fietsen. Om deze doelen te bereiken, zijn er verschillende indicatoren om te volgen, zoals je hartslag, calorieverbranding en afgelegde afstand. Maar er is één fitheidsmaat die niet zichtbaar is op een sporthorloge: je VO2 max. Toch kan VO2 max heel zinvol zijn. Het biedt waardevolle inzichten in je conditie, zoals je trainingsduur bij een bepaalde intensiteit. In dit artikel gaan we daar verder op door.