Waarom een hardloopschema?

Ben je als beginnend loper, recreatief loper of gevorderd loper opzoek naar een hardloopschema? Een hardloopschema kan je helpen bij het bereiken van jouw gestelde doelen. In dit artikel gaan we daar verder op in!

hardloopschema

In Nederland zijn er veel verschillende soorten hardlopers, elk met hun eigen doelen. Hier zijn een paar voorbeelden:

  • Een voetballer die in de zomerstop zijn conditie wil behouden.
  • Een beginnende hardloper die meer wil bewegen.
  • Een gevorderde hardloper die een hele marathon wil lopen.
  • Een recreatieve loper die een plaatselijk hardloopevenement wil voltooien.

Aangezien er zo’n diversiteit aan hardlopers is, is het essentieel om een schema te kiezen dat past bij jouw fitheid en doelen.

Wil je bijvoorbeeld graag 5 km in één keer kunnen lopen? Dan heeft het weinig zin om het schema te volgen van iemand die een hele marathon wil lopen!

Een hardloopschema geeft je richtlijnen tijdens je training. Het is belangrijk om voldoende inspanning te leveren, maar overbelasting te vermijden. De juiste balans tussen training, rust en intensiteit vind je in een goed doordacht hardloopschema.

hardlopen hardloopschema

Beginnen met hardlopen

Bij elke hardlooppas vangt je lichaam 3 tot 5 keer je lichaamsgewicht op. Goed schoeisel is daarom cruciaal om nare en langdurige blessures te voorkomen.

Ga naar een gespecialiseerde sportwinkel voor advies over de juiste schoenen. We horen vaak dat beginnende lopers hierop willen besparen, maar ons advies is om dat niet te doen. Goed schoeisel vermindert blessures en maakt het hardlopen comfortabeler, wat het plezier in de sport vergroot.

Als je toch in de sportwinkel bent, overweeg dan ook hardloopsokken. Deze zorgen voor goede ventilatie en hebben geen naden, waardoor de kans op blaren of ongemakken aanzienlijk afneemt.

Trainingsschema’s

Er zijn diverse trainingsschema’s beschikbaar, van algemene tot op maat gemaakte schema’s. Hier zijn enkele voorbeelden:

  • Hardloopschema 5 kilometer
  • Hardloopschema 10 kilometer
  • Hardloopschema 15 kilometer
  • Hardloopschema halve marathon
  • Hardloopschema hele marathon
  • Hardloopschema gericht op trailrunning
  • Hardloopschema’s voor voetballers of andere sporters

Kies een schema dat past bij jouw niveau. Als je op zoek bent naar een op maat gemaakt schema, neem dan vrijblijvend contact met ons op!